Boka pass!

Gruppträning

Gruppträning
Du som har träningskort på Kupolen har nu möjlighet att vara med på våra gruppträningspass. Vi erbjuder:
Alla kan träna gruppass, både gammal som ung, oavsett erfarenhet. Du bestämmer själv intensiteten vilket gör att träningen passar alla.

För att boka något av våra pass använder du länken till vänster eller länken längst ner på sidan, du kan även trycka här så kommer du direkt till sidan: BOKA HÄR

Måndag 09.00 Seniorpower
10.00 Seniorpower
18.00 Powerbox
19.00 Spinning/Indoorwalking
Tisdag 18.00 Cirkelträning
19.00 Muskelmix
Onsdag 11.00 Lättgympa
17.30 Tabata
18.15 Core 45
Torsdag 06.30 Wake Me Up! (cirkel)
09.00 Seniorpower
10.00 Seniorpower
18.15 Spinning/Indoorwalking
19.15 Cirkelträning
Fredag
Lördag
Söndag 09.30 Yogakurs*

* Yogakursen ingår inte i våra ordinarie gruppträningar, detta är en kurs som du får köpa till.

Funkar inte bokningen för dig?
Det kan då vara så att funktionen inte är aktiverad för dig ännu. Kontakta receptionen på info@kupolen.se eller 0435 108 90 så fixar vi det!

Inloggningsuppgifterna är din mejl du angav när du teckna ditt kontrakt och de fyra sista siffrorna i din tagg är lösenordet.

Tabata
Tabata är en högintensiv träningsform där vi arbetar med hela kroppen som redskap. Man arbetar 20 sekunder och vilar 10 sekunder, detta upprepar man 8ggr. Vill du förbättra din kondition, uthållighet och styrka är detta ett grymt gruppass för dig. Var beredd på att bli svettig!

Muskelmix
Muskelmix är en träningsform där fria vikter och skivstänger används ihop till musik och leds av en instruktör.
Deltagarna kan själva reglera tyngden genom att avlägsna eller lägga till vikter för att få så effektiv träning som möjligt!

Core 45
Vill du förbättra din mag-, länd- och rumpmuskulatur är detta det ultimata passet för dig. Vi arbetar med att starka upp hela bålmuskulaturen under 45 minuter där vi använder kroppen, viktskivor, mattor och stepbrädor som redskap. Kan garantera att du kommer få en grym träningsvärk i magen!

Powerbox
Powerbox är den ultimata gruppträningsvarianten för dig som vill träna snabbhet, styrka och kondition i ett och samma pass! Man jobbar oftast i par om 2 & 2 eller 3 & 3.
Mitsar och handskar är redskap som används.

Cirkelträning
Du har ett antal stationer som du förflyttar dig runt mellan. Där arbetar du i de förutbestämda sekunderna följt av en kortare vila. Du får styrketräning, uthållighet och koordinationsträning samt tränar hela kroppen på ett effektivt och skonsamt sätt. Vi använder oss av lättare vikter, kroppen, balansbollar mm.

Spinning/Indoorwalking
Spinning och Indoorwalking är enkel och effektiv konditionsträning! En rolig och tuff träning som ger bra resultat för dig som älskar utmaningar. Du väljer själv hur effektivt du vill ha det! Vågar du och klarar av att hålla samma takt som instruktören? Unna dig själv en bättre kondition!

Lättgymppa
Lättare pass där det även går bra att sitta ner hela passet. Vi arbetar med hela kroppen och med olika hjälpmedel så gör man det själv lättare eller svårare. Vissa pulshöjare kan också utlovas.

Avbokning/Reservplatser
När du bokar dig på våra gruppass så har du som deltagare eget ansvar att boka av dig om du inte kan komma på passet. Du måste göra din avbokning senast 3 timmar innan passet börjar. Gör du ingen avanmälan så kommer vi anteckna ditt uteblivna pass och vidtar därefter åtgärder vid flera missade pass. Du kan alltid ringa receptionen och lämna meddelande på vår telefonsvarare om något oförutsett har hänt.

På vissa pass kan man hamna som reserv, detta betyder att du står i kö för att komma in som ordinarie deltagare på passet. För varje avbokning av ordinarie plats som sker så flyttas en ny reserv upp och blir ordinarie. Ett mejl går ut till alla reserver som blivit ordinarie, därför kan det vara bra att ha koll på sin mejl om man är reserv till ett pass.

Vill du få information om aktuella händelser och tips - Klicka här!