Boka pass!

Gruppträning

Gruppträning
Du som har träningskort på Kupolen har nu möjlighet att vara med på våra gruppträningspass. Vi erbjuder:
Alla kan träna gruppass, både gammal som ung, oavsett erfarenhet. Du bestämmer själv intensiteten vilket gör att träningen passar alla.

För att boka något av våra pass använder du länken till vänster eller länken längst ner på sidan, du kan även trycka här så kommer du direkt till sidan: BOKA HÄR

Måndag 10.00 Seniorpower Outdoor
16.45 Tabata 30 Outdoor
18.00 Cykelträning utomhus
Tisdag 17.00 Muskelmix
18.00 Outdoor workout
Onsdag 15.00 Spinning 45
17.30 Core 30
18.00 Army
Torsdag 06.30 Wake Me Up! (cirkel)
17.30 Outdoor Workout
18.15 Löpningsinspirerad träning
Fredag
Lördag
Söndag

Funkar inte bokningen för dig?
Det kan då vara så att funktionen inte är aktiverad för dig ännu. Kontakta receptionen på info@kupolen.se eller 0435 108 90 så fixar vi det!

Inloggningsuppgifterna är din mejl du angav när du teckna ditt kontrakt och de fyra sista siffrorna i din tagg är lösenordet.

Avbokning/Reservplatser
När du bokar dig på våra gruppass så har du som deltagare eget ansvar att boka av dig om du inte kan komma på passet. Du måste göra din avbokning senast 3 timmar innan passet börjar. Gör du ingen avanmälan så kommer vi anteckna ditt uteblivna pass och vidtar därefter åtgärder vid flera missade pass. Du kan alltid ringa receptionen och lämna meddelande på vår telefonsvarare om något oförutsett har hänt.

På vissa pass kan man hamna som reserv, detta betyder att du står i kö för att komma in som ordinarie deltagare på passet. För varje avbokning av ordinarie plats som sker så flyttas en ny reserv upp och blir ordinarie. Ett mejl går ut till alla reserver som blivit ordinarie, därför kan det vara bra att ha koll på sin mejl om man är reserv till ett pass.

Med anledning av Covid-19 (2020-04-08)
Med anledning av rådande läge så väljer vi att smygstartat utesäsongen och flyttar ut en större del av gruppträningen, det kommer dock fortfarande finnas kvar en del gruppträningar inomhus. Gällande de passen som hålls inomhus har en del åtgärder satts in för att minska risken för smittspridning, vi följer noga utvecklingen och följer Folkhälsomyndighetens råd. Passen kommer begränsas till 10 deltagare per pass så att vi kan hålla gott om avstånd till varandra. Du som tillhör riskgrupp rekommenderas att inte delta i inomhusträningarna, du är däremot välkommen på våra utepass. Vill du läsa mer om Kupolens åtgärder kan du göra det HÄR.

Läs mer om passen nedanför!

Army
En perfekt kombination av styrka och högintensiv konditionsträning. Vi kommer arbeta mycket med skivstänger och vikter. Även andra träningsformer kommer förekomma. Vi arbetar i tabata intervaller där vi ger allt vi har under arbetstid och vilar kort stund därpå. Army utmanar hela kroppen och blir därmed en riktigt bra genomkörare. Missa inte chansen att ta ut dig ordentligt!

Seniorpower Outdoor
Ett träningspass anpassat efter seniorer där vi tränar bland annat balans, kondition, koordination och styrka. Vi försöker blanda lite skoj och lek med allvar. Tänk på att ta med handskar. Instruktören ser till så att ni håller avstånd. Vi kommer att träna med kroppsvikten i största mån men en del redskap kommer att finnas.

Wake Me Up
Vill du få träningen gjord innan jobbet är detta ett pass för dig. Vi kör en genomkörare för hela kroppen i en klassisk cirkelträning tidigt på morgonen. Starta dagen på absolut bästa sättet och slipp tänka på träningen efter jobbet.

Tabata 30
Outdoor Kort och intensivt Tabatapass där vi jobbar 20 sekunder och vilar 10. Passet är utomhus på baksidan av Kupolen. Här jobbar vi med kroppen som belastning. Aktiv vila är genomgående i detta pass. Är du redo för en riktig utmaning?

Cykelträning utomhus
Måndagar tar Anders med dig på ett träningspass på cykel utomhus. Alla som har egen cykel och utrustning kan vara med. Obligatorisk med hjälm. Instruktören anpassar träningen efter din cykelvana. Ni kommer mestadels att cykla på asfalt. Rekommenderad cykel: racer, cross eller MTB. Ta med dig din cykel så ses vi på Kupolens framsida!

Outdoor Workout
Träning utomhus där vi ska använda kroppen så mycket som möjligt som belastning. Träningen varierar från gång till gång. Det kan bli allt från att springa till att vara mycket stilla - eller en mix av båda. En överraskning varje gång du kommer helt enkelt.

Muskelmix
Muskelmix är en träningsform där fria vikter och skivstänger används ihop till musik och leds av en instruktör. Deltagarna kan själva reglera tyngden genom att avlägsna eller lägga till vikter för att få så effektiv träning som möjligt!

Spinning 45
Ett traditionellt spinningpass där alla kan vara med. Följer du sedan instruktörens pepp, råd och tips så får du ett bra pass!

Core 30
Kortare och lugnare träningspass för bålen. Här fokuserar vi på musklerna kring bålen så som mage, rygg, höft och säte. Ett Perfekt pass för dig som behöver stärka upp detta område.

Löpnings inspirerad träning
Löpträning utomhus där du och gruppen tillsammans springer till olika ställen i Klippan. Ni stannar och gör lite olika övningar som är kopplade till att förbättra din löpning.

Fritt WiFi
Nu kan vi äntligen erbjuda gratis WIFI när du är här och tränar. Anslag med nätverksnamn och lösenord finns på anslagstavlan i gymmet, välkommen att börja surfa

Vill du få information om aktuella händelser och tips - Klicka här!